Brændenælde te: Virkning, opskrift og sundhedsfordele

Brændenælde te har i århundreder været brugt som en del af naturmedicinen, og interessen for urtete med helsemæssige fordele er kun steget i takt med fokus på naturlig livsstil. Brændenælder indeholder en lang række næringsstoffer og aktive plantestoffer, som gør teen til et populært valg blandt dem, der søger en mild udrensende eller styrkende te. Men hvad er brændenælde te godt for, og hvad siger erfaringer og viden om brændenælde te virkning, bivirkninger og anvendelse?

Hvad er brændenælde te?

Brændenælde te fremstilles af tørrede eller friske blade fra almindelig brændenælde (Urtica dioica). Nogle bruger også roden i såkaldt brændenælderod te. Teen har en grøn, let urtet smag og kan drikkes varm eller kold.

Man kan finde færdiglavede blandinger i helsekostbutikker og supermarkeder (køb brændenælde te), men mange vælger at lave brændenælde te selv ved at høste og tørre planten.

Brændenælde te virkning

Er brændenælde te sundt? Flere studier og omfattende erfaring fra folkemedicin peger på følgende potentielle virkninger:

• Vanddrivende effekt
  Brændenælde te er mildt vanddrivende, hvilket kan hjælpe kroppen med at skille sig af med overskydende væske og affaldsstoffer. 
• Udrensning og støtte til nyrer og blære
  Teen bruges ofte som en del af udrensende kure, hvor dens evne til at øge urinproduktionen spiller en central rolle.
• Ledstøtte ved gigt og inflammation
  Mange anvender brændenælde te mod gigt, da planten menes at have antiinflammatoriske egenskaber. Brændenælde indeholder stoffer, der hæmmer visse enzymer forbundet med betændelsestilstande.
• Hudpleje indefra
  Brændenælde te mod uren hud og brændenælde te uren hud er søgninger, der relaterer sig til teens udrensende virkning og indhold af antioxidanter. Den menes at støtte en klarere hud ved at reducere affaldsstoffer i kroppen.
• Støtte mod allergi og høfeber
  Nogle bruger brændenælde te mod høfeber, da planten muligvis har antihistaminlignende effekter. Dette er stadig under undersøgelse, men erfaringer viser en vis lindring for nogle.

Brændenælde te opskrift

At lave brændenælde te er enkelt:

Brændenælde te opskrift (frisk)

• 1 håndfuld friske brændenældeblade
• ½ liter kogende vand

Skyl bladene grundigt. Hæld kogende vand over og lad teen trække i 10–15 minutter. Si og drik.

Brændenælde te opskrift tørret

• 1–2 teskefulde tørrede blade
• 250 ml kogende vand

Hæld vandet over urten og lad trække i ca. 10 minutter. Kan drikkes varm eller som kold brændenælde te senere.

Man kan også tilsætte citron, mynte eller honning for smag.

Brændenælde te inden sengetid – godt eller skidt?

Brændenælde te inden sengetid kan være beroligende for nogle, da den ikke indeholder koffein (brændenælde te koffein = 0 mg). Dog bør man være opmærksom på dens vanddrivende effekt. Det kan medføre behov for toiletbesøg om natten. Derfor anbefales det ofte at drikke den tidligere på aftenen, hvis man ønsker en god nattesøvn.

Brændenælde te og særlige forhold

Brændenælde te gravid og amning

Er man gravid eller under amning, bør man være varsom med brændenælde te. Der findes ikke tilstrækkelig dokumentation for sikkerheden under graviditet, og teen kan påvirke væskebalance og blodtryk. Spørg altid sundhedsfaglig rådgiver før brug under disse forhold.

Brændenælde te bivirkninger

Brændenælde te bivirkninger er generelt milde, men kan omfatte:

• Øget vandladning
• Let uro i maven ved større doser
• Allergisk reaktion hos følsomme personer (brændenælde te allergi)

Er man i tvivl om påvirkning i forbindelse med medicin eller sygdom, bør man tale med læge eller fytoterapeut.

Er brændenælde te det samme som grøn te?

Nej – brændenælde te er en urtete, ikke grøn te, da den ikke stammer fra Camellia sinensis-planten. Den indeholder hverken koffein eller tanniner i samme grad som sort og grøn te, og er dermed mere skånsom for maven.

Brændenælde te erfaring og fordele

Erfaringer med teen er generelt positive. Mange beskriver følgende fordele ved brændenælde te:

• Øget energi
• Mindre oppustethed
• Klare hudforbedringer
• Lindring af ledsmerter
• Mindre væskeophobning

Brugere, der drikker teen regelmæssigt, oplever også, at den virker som et mildt dagligt tilskud af vitaminer og mineraler – herunder jern, magnesium og C-vitamin.