Algeolie – Rig på omega 3 og alternativ til fiskeolie?

Algeolie er en vegetabilsk kilde til omega-3-fedtsyrer og bruges i stigende grad som alternativ til fiskeolie, især blandt vegetarer og veganere. Men hvad indeholder algeolie egentlig, og hvordan adskiller den sig fra fiskeolie?

Sammenlign priser på algeolier

Herunder kan du sammenligne priser på forskellige algeolier på det danske marked. Oversigten er som udgangspunkt sorteret, så de billigste tilskud er øverst og de dyreste er nederst, men husk at tage højde for antal kapsler samt eventuelle tilbudspriser.

Plantforce algeolie (120 kapsler)

Berthelsen algeolie (180 kapsler)

DFI algeolie (60 kapsler)

Eskio algeolie (30 kapsler)

Hvad er algeolie?

Algeolie udvindes fra mikroalger, som er de samme organismer, fisk får deres omega-3 fra. Olien fremstilles i kontrollerede omgivelser og er naturligt fri for tungmetaller og forurening.

Hvilke fedtsyrer findes i algeolie?

Algeolie indeholder primært:

• DHA (docosahexaensyre)
• EPA (eicosapentaensyre)

Disse to langkædede omega-3-fedtsyrer er essentielle for kroppen og spiller en rolle i blandt andet hjernefunktion, syn og hjerte-kar-sundhed.

Algeolie vs. fiskeolie – hvad er forskellen?

Kilde

• Algeolie: Udvundet direkte fra mikroalger.
• Fiskeolie: Udvundet fra fed fisk, som har spist alger eller algerige organismer.

Miljø og bæredygtighed

Algeolie er et bæredygtigt valg, da produktionen ikke belaster havets fiskebestande.

Egnet til veganere

Algeolie er 100 % plantebaseret og dermed velegnet for vegetarer og veganere, der ønsker at få dækket deres behov for EPA og DHA.

Renhed

Fordi algeolie dyrkes under kontrollerede forhold, er den typisk fri for tungmetaller, dioxiner og PCB, som kan forekomme i fiskeolie.

Fordele ved algeolie

Omega-3 uden fiskesmag

Mange foretrækker algeolie, fordi den ikke giver eftersmag af fisk eller ubehagelig opstød.

Støtter hjernen og synet

DHA er en vigtig byggesten i hjernen og øjets nethinde. Algeolie med højt DHA-indhold kan bidrage til normal hjernefunktion og syn.

Hjertesundhed

EPA og DHA fra algeolie bidrager til at opretholde et normalt blodtryk og kolesteroltal, hvilket understøtter hjerte-kar-systemet.

Hvordan indtages algeolie?

Algeolie kapsler

Findes ofte i kapsel-form, som er nemme at dosere og velegnet til daglig brug.

Flydende algeolie

Kan tilsættes smoothies eller juice og er ofte smagsneutral eller tilsat naturlig aroma.

Dosering

Typisk anbefalet dosis er 250-500 mg EPA/DHA dagligt, men det afhænger af produkt og behov. Algeolie fås i både standard- og højkoncentrerede varianter.

Hvem kan have gavn af algeolie?

• Veganere og vegetarer
• Gravide og ammende (efter aftale med sundhedsprofessionel)
• Personer der ikke spiser fisk
• Folk med fokus på miljø og bæredygtighed
• Personer med følsomhed over for fiskeolie

Algeolie er en komplet og effektiv kilde til marine omega-3, uden brug af dyr eller fisk.