Hvor meget sukker er der i en Red Bull?

Red Bull er et af verdens mest populære energidrikke, kendt for sin opkvikkende effekt og karakteristiske smag. Men den energi, man får fra en dåse, kommer ikke kun fra koffein – en betydelig del stammer fra sukker.

Her gennemgår vi, hvor meget sukker der egentlig er i en Red Bull, hvordan det sammenlignes med andre drikke, og hvad det betyder for kroppen.

Hvor meget sukker indeholder en Red Bull?

En klassisk Red Bull Energy Drink indeholder 11 gram sukker pr. 100 ml. Det betyder:

  • 1 dåse på 250 ml: 27,5 gram sukker

  • 1 stor dåse på 355 ml: 39 gram sukker

  • 1 liter Red Bull: 110 gram sukker

Det svarer til omkring 9 sukkerknalder i en lille dåse og næsten 13 sukkerknalder i en stor.

Til sammenligning indeholder en dåse Coca-Cola (330 ml) ca. 35 gram sukker, så en Red Bull ligger omtrent på samme niveau, men i et mindre volumen.

Hvor kommer sukkeret fra i Red Bull?

Sukkeret i Red Bull stammer primært fra saccharose (almindeligt hvidt sukker) og glukose. Disse simple kulhydrater optages hurtigt i kroppen og giver en hurtig energiforøgelse — men også et hurtigt fald i energiniveauet bagefter, når blodsukkeret falder igen.

Det er netop denne kombination af sukker og koffein, som skaber den umiddelbare “energiboost”-følelse mange forbinder med drikken.

Hvordan påvirker sukkeret kroppen?

Et højt sukkerindtag får blodsukkeret til at stige hurtigt, hvilket får kroppen til at udskille insulin for at regulere niveauet. Kort tid efter kan man opleve et fald i energi – ofte kaldet et “sukker-crash”.

Drikker man energidrikke jævnligt, kan det medføre:

  • Øget risiko for overvægt og type 2-diabetes

  • Tandproblemer på grund af sukker og syre

  • Forstyrret søvnmønster, især i kombination med koffein

  • En potentiel afhængighed af den hurtige energifølelse

Hvor meget sukker anbefales dagligt?

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør voksne maksimalt få 10 % af deres daglige energi fra tilsat sukker – og helst under 5 % for optimal sundhed.

Det svarer til:

  • Ca. 25–50 gram sukker pr. dag for en voksen.

Drikker du én Red Bull (250 ml), får du altså 27,5 gram sukker, hvilket overstiger den laveste anbefalede grænse og udgør mere end halvdelen af det maksimalt anbefalede daglige indtag.

Hvordan klarer sukkerfri Red Bull sig?

For dem, der ønsker energien uden sukkeret, findes Red Bull Sugarfree og Red Bull Zero.

  • Red Bull Sugarfree: 0 g sukker, sødet med aspartam og acesulfam K.

  • Red Bull Zero: 0 g sukker, men en lidt anderledes sødemiddelblanding, som giver en anden smagsprofil.

Kalorieindholdet i disse versioner er under 5 kcal pr. dåse, mod ca. 110 kcal i den originale.

Sødestofferne er godkendt af EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet) som sikre i de anvendte mængder, men man anbefales stadig at bruge energidrikke med måde – ikke som erstatning for vand eller mad.

Sammenligning: sukker i Red Bull og andre energidrikke

Drik (250 ml) Sukker pr. 100 ml Sukker i dåse Kalorier i dåse
Red Bull Original 11 g 27,5 g ca. 110 kcal
Monster Energy 11 g 27,5 g ca. 110 kcal
Cult Energy 10,6 g 26,5 g ca. 105 kcal
Battery Energy 11 g 27,5 g ca. 110 kcal
Red Bull Sugarfree 0 g 0 g ca. 4 kcal

De fleste energidrikke indeholder omtrent samme mængde sukker som Red Bull – forskellen ligger mest i koffeinindholdet og smagen.

Hvad sker der i kroppen efter en Red Bull?

Når du drikker en Red Bull, sker der typisk følgende:

  1. Efter 10 minutter: Koffein og sukker begynder at optages, og du mærker et energiløft.

  2. Efter 30–45 minutter: Koffeinniveauet topper, og koncentration og puls stiger.

  3. Efter 1 time: Blodsukkeret falder, og du kan opleve træthed eller uro.

  4. Efter 5–6 timer: Koffeinen er halveret i kroppen, men kan stadig påvirke søvnen.

Kombinationen af højt sukker og koffein kan være særligt belastende for børn, unge og personer med hjerteproblemer.

Er der forskel på sukkerindholdet i Red Bull i Danmark og udlandet?

I princippet nej – den danske Red Bull indeholder samme mængde sukker som i resten af EU. Nogle lande tilbyder dog flere varianter med mindre dåser eller alternative sødestoffer, men grundopskriften er stort set ens.

Kan man drikke Red Bull som en del af en sund livsstil?

Et enkelt glas i ny og næ er sjældent et problem for raske voksne, men det bør ses som en lejlighedsvis stimulant – ikke som en daglig drik.

Hvis man drikker Red Bull dagligt, kan det føre til:

  • Overforbrug af sukker og kalorier

  • Øget koffeinbelastning

  • Forstyrret søvn og øget stressniveau

Et bedre alternativ kan være at vælge sukkerfri energidrik, eller endnu bedre – vand, kaffe eller te uden tilsat sukker.

Kort opsummering af sukkerindhold i Red Bull

Produkt Sukker pr. 100 ml Sukker pr. dåse (250 ml) Sukker pr. liter
Red Bull Original 11 g 27,5 g 110 g
Red Bull Sugarfree 0 g 0 g 0 g
Red Bull Zero 0 g 0 g 0 g

Selvom Red Bull indeholder omtrent samme mængde sukker som en sodavand, drikkes den ofte hurtigere og i sammenhæng med koffein, hvilket forstærker de fysiologiske effekter. Derfor anbefales det at nyde energidrikke med måde — og være bevidst om, at en enkelt dåse allerede bidrager med mere sukker, end de fleste har brug for på en dag.